Потеря веса — одна из самых распространенных целей в области здоровья и фитнеса. И хотя существует множество диет и стратегий для похудения, ключевым фактором, определяющим успех, является создание дефицита калорий — состояния, при котором вы сжигаете больше калорий, чем потребляете. Однако многие люди, стремящиеся похудеть, испытывают трудности с созданием и поддержанием дефицита калорий, часто испытывая голод, раздражительность и срывы. В этой статье мы предоставим вам практическое руководство...

Друзья, приветствую! Вчера на нашем марафоне было первое контрольное взвешивание, которое должно было определить вашу примерную калорийность поддержания веса. Напоминаю, как мы это делали: ☑️ В начале недели надо было взвеситься и снять мерки с талии и бедер - это точка А. ☑️ Всю неделю вы должны были питаться так, как привыкли, занося всю свою еду в счётчик калорий, а в конце недели узнать свой средний калораж. Либо же посчитать свою норму по формуле и питаться на эту норму неделю. ☑️ В конце недели...