Друзья, приветствую! Вчера на нашем марафоне было первое контрольное взвешивание, которое должно было определить вашу примерную калорийность поддержания веса. Напоминаю, как мы это делали: ☑️ В начале недели надо было взвеситься и снять мерки с талии и бедер - это точка А. ☑️ Всю неделю вы должны были питаться так, как привыкли, занося всю свою еду в счётчик калорий, а в конце недели узнать свой средний калораж. Либо же посчитать свою норму по формуле и питаться на эту норму неделю. ☑️ В конце недели...

Самым действенным способом похудения является соблюдение дефицита калорий. Ведь здесь все просто: тратишь энергии больше, чем получаешь с пищей, организм начинает сжигать жировые запасы. Однако у данной методики есть один значительный минус — это бесконечный подсчет калорий, который действительно утомляет. Весы, калькулятор, специальные мобильные приложения или дневник питания — всем этим пользуются худеющие на дефиците, прежде чем съесть очередное блюдо. Постоянный учет цифр серьезно изматывает, но есть способы обходиться без этого...