Присед — это одно из самых эффективных и универсальных физических упражнений, которое можно выполнять в различных формах и вариантах. Оно успешно используется как в тренировках новичков, так и в подготовке профессиональных атлетов. Польза приседаний 1. Укрепление мышц: Приседания активируют многие группы мышц, включая квадрицепсы, ягодицы, подколенные сухожилия, а также мышцы кора. 2. Улучшение функциональной силы: Это упражнение имитирует движения, которые мы выполняем в повседневной жизни, укрепляя ноги и улучшая координацию...

Вот как делать приседания правильно, безопасно и эффективно каждый раз Несоблюдение правильной техники приседа во время тренировки может быть болезненным и даже привести к травме. Разбираемся, как правильно делать приседания и пожинать все преимущества этого многофункционального движения. Будучи младенцами, мы должны научиться сидеть на корточках, прежде чем научиться стоять или ходить, а взрослым мы должны заново научиться правильно сидеть на корточках. Хотя этот основной тип движения является...