Умение выполнять глубокий присед (то есть приседание, при котором таз опускается ниже колен) после 50 лет может приносить множество важных физиологических и функциональных преимуществ. Вот почему это полезно: 🦵 1. Сохранение и улучшение подвижности суставов Глубокий присед требует хорошей подвижности: Это помогает предотвратить тугоподвижность, уменьшить риск остеоартрита и сохранять гибкость в повседневной жизни (например, при посадке на низкий стул, ванне или подъёме с пола). 💪 2. Поддержка силы...

Сегодня мы расскажем о простом, но эффективном упражнении для укрепления ног – присед с шагом в сторону. Оно сочетает приседания и боковые выпады, благодаря чему улучшает не только силу ног, но и их подвижность. В приседах с шагом в сторону акцент делается на наружную поверхность бедра, ягодицы и приводящие мышцы. Также нужно будет использовать корпус для стабилизации всего тела. Обязательно разомните колени, бёдра и тазобедренные суставы перед тренировкой, чтобы снизить риск травм. Переходим к упражнению...