Умение выполнять глубокий присед (то есть приседание, при котором таз опускается ниже колен) после 50 лет может приносить множество важных физиологических и функциональных преимуществ. Вот почему это полезно: 🦵 1. Сохранение и улучшение подвижности суставов Глубокий присед требует хорошей подвижности: Это помогает предотвратить тугоподвижность, уменьшить риск остеоартрита и сохранять гибкость в повседневной жизни (например, при посадке на низкий стул, ванне или подъёме с пола). 💪 2. Поддержка силы...

Вы идёте к врачу с болью в колене. Травматолог смотрит, щупает, вертит ногой — и отправляет на МРТ. Потом физиотерапия, уколы, ортезы, а боль возвращается. А есть способ за 20 приседаний понять, откуда на самом деле растут ноги. Буквально. Речь о приседе у стены. Простое движение, которое показывает слабые звенья всей кинематической цепи. И часто заменяет первый визит к травматологу — не потому что вы сами поставите диагноз, а потому что поймёте, куда идти и что проверять. Классический присед со штангой — это про силу...