Долгое время большинство врачей и медицинских блогеров рекомендовало поддерживать организм с помощью умеренной физической нагрузки. Под умеренной нагрузкой подразумевалась ходьба, плавание и суставная гимнастика. Никаких тренировок с железом, особенно женщинам: это гарантированное опущение органов и убийство суставов. Наконец-то подросло поколение врачей, которые читают научные публикации, и для которых польза силовых тренировок для женщин не является откровением. В наше время врачи разных специализаций...

СОДЕРЖАНИЕ КАК СТОИТ ЗАНИМАТЬСЯ СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВКОЙ? 🏋️‍♂️ Поговорим по поводу тренировок в спортивном зале. Начнём с базовых принципов проведения силовых тренировок в зале, а в следующих постах рассмотрим поэтапные правила занятий в зале, приёмы пищи перед и после силовых тренировок, базовые и эффективные упражнения на все группы мышц. 📅 Во-первых, для человека достаточно тренироваться с весами, заниматься в фитнес-зале два-три раза в неделю. Это вариант оптимален для восстановления мышц, так как после тренировок с весами телу нужен отдых и время, чтобы восполнить потраченную энергию...