Долгое время большинство врачей и медицинских блогеров рекомендовало поддерживать организм с помощью умеренной физической нагрузки. Под умеренной нагрузкой подразумевалась ходьба, плавание и суставная гимнастика. Никаких тренировок с железом, особенно женщинам: это гарантированное опущение органов и убийство суставов. Наконец-то подросло поколение врачей, которые читают научные публикации, и для которых польза силовых тренировок для женщин не является откровением. В наше время врачи разных специализаций...

По результатам исследования, опубликованного в журнале MDPI, силовые тренировки — для увеличения выносливости — способны замедлять биологическое старение организма. Проанализировав данные о системе тренировок почти 5000 мужчин и женщин, эксперты сопоставили их с биологическими показателями каждого участника. Выяснилось, что у тех, кто предпочитал силовые упражнения, теломеры были длиннее. Это участки хромосом, которые укорачиваются с возрастом и сигнализируют о скорости старения. Увеличить длину теломеров можно за 10 минут силовых занятий...