Что такое «планка» и с чем ее едят? Планка – это одно из самых известных упражнений в фитнесе. Даже если вы никогда не делали это упражнение, то наверняка знаете, как оно выглядит, но почему же все так загадочно о нем говорят. Так что же это? Планка – статическое упражнение, когда ваше тело остается абсолютно неподвижно, но при этом активно работают все мышцы вашего тела. Почему так много людей выбирают именно это упражнение? Вообще, планка имеет ряд приятных преимуществ в сравнении с другими упражнениями...

Мы не о высоких достижениях в спорте или науке, а о популярном фитнес-упражнении. Спросили эксперта, как долго надо удерживать планку, чтобы получить все преимущества упражнения, и как не допускать распространенных ошибок, которые могут сделать движение менее эффективным. Что такое планка? Планка — это изометрическое упражнение с весом тела, в процессе выполнения которого ваши мышцы сокращаются, но не находятся в активном движении. Выполнять упражнение можно с опорой на ладони (высокая планка), либо на предплечья...