Полумарафон — коварная дистанция. Это «всего лишь половинка», здесь нет марафонской «стены», и раз уж возможно преодолеть 42,2 км на морально-волевых, то кажется, что 21,1 км под силу пробежать любому, кто хотя бы иногда бегает. Но это ощущение обманчиво, полумарафон требует крепкой беговой базы и серьезного отношения. Вы НЕ готовы бежать полумарафон, если: Не можете бежать без остановки продолжительное время. Полумарафон — это долго. Такая длинная дистанция требует физической и даже психологической подготовки...

Бег — один из самых доступных видов спорта. Для него не нужно записываться в спортзал или покупать сложное оборудование — достаточно надеть удобные кроссовки и выйти на улицу. Но опытные бегуны советуют всё же изучить руководство для новичков, чтобы тренировки были эффективными, а риск травм — минимальным. С чего начать, как выбрать обувь для бега и не «убить» колени, правильно готовиться к полумарафону — в материале «АиФ-СК». Парадокс, но готовиться к первой пробежке можно на диване: посмотреть, что говорят спортсмены...