Сегодня я расскажу о 2 ошибках, которые совершает почти любой неподготовленный человек, решивший встать "на массу". Хотя это и необходимо для роста мышц, делать все нужно грамотно. Иначе потом придётся сидеть на диетах и кусать локти. Ошибка 1 - начинать набор массы, когда её уже слишком много Неразумно начинать набирать массу, имея большой процент жира. На то есть 2 причины: Из этого следует простой вывод: чем меньше процент жира в начале набора массы, тем лучше. В идеале набирать массу нужно имея процент жира не более 15%...

Народ, всем привет. Сегодня мы поговорим о трех, наверно, самых важных факторов, которые мешают росту вашей мышечной массы. При этом я уже не раз говорил, что мышцы можно либо наращивать, либо просто не мешать им делать это самостоятельно. Ведь на то они и мышцы, что они призваны всегда работать, работать активно, и адаптироваться под условия вокруг. И если вы регулярно посещаете зал, хоть каким угодно способом, и хоть вы совершаете все возможные ошибки, сам по себе рост мышечной массы все равно будет происходить...