Сегодня я расскажу о 2 ошибках, которые совершает почти любой неподготовленный человек, решивший встать "на массу". Хотя это и необходимо для роста мышц, делать все нужно грамотно. Иначе потом придётся сидеть на диетах и кусать локти. Ошибка 1 - начинать набор массы, когда её уже слишком много Неразумно начинать набирать массу, имея большой процент жира. На то есть 2 причины: Из этого следует простой вывод: чем меньше процент жира в начале набора массы, тем лучше. В идеале набирать массу нужно имея процент жира не более 15%...

Набрать массу саму по себе не столь уж трудно. Но весьма неприятно было бы обнаружить после долгих тренировок на массу, что набранный вес состоит в основном из жира и после хорошей сушки уйдет почти целиком. Чаще всего, конечно, так не происходит. Тем не менее, вопрос о том, как нужно набирать сухую мышечную массу без жира, – для многих очень интересен. Ведь это напрямую связано с эффективностью всей деятельности – зачем набирать лишний жир, который потом придется сжигать – не лучше ли сразу набрать вес исключительно за счет мышц? Наверное, это было бы лучше...