Можно ли бегать зимой? Конечно! Если соблюдать простые правила, вы можете тренироваться даже в мороз, укрепляя иммунитет и улучшая физическую форму. ► Бегайте в комфортном темпе, чтобы дышать через нос. Если нужен вдох ртом, прижимайте язык к нёбу, чтобы минимизировать охлаждение дыхательных путей. ► Избегайте высокоинтенсивных тренировок, которые требуют частого глубокого дыхания. Оно может привести к обморожению дыхательных путей. При выходе на улицу вам должно быть слегка прохладно. Вот несколько...

Зима — не причина переносить тренировки в душный зал. Да, бег зимой морально и физически тяжелее бега в теплое время года, но без зимней подготовки сложно рассчитывать на какие-то результаты весной и летом...