Здравствуйте! Я надеюсь, что хотя бы несколько человек решилось бегать по утрам из-за моих статей, а если нет, то возможно именно эта статья вас замотивирует. На самом деле, для всех спортсменов возникает проблема, как бегать и не заболеть, ведь тренироваться надо, а скоро осень со своими холодами. В этой статье я расскажу как не заболеть и хорошо бегать. Время бега В этом пункте мы обсудим время самого бега и во сколько нужно бегать. Со вторым немного полегче, а с первым не очень. Так и начнём, бег должен занимать 20-40 минут, в зависимости от подготовки...

Для бега нужны только кроссовки и немного мотивации. Это самый доступный вид спорта, поэтому было бы обидно от него отказаться только потому, что на улице похолодало. И не надо. Главное — правильно подготовиться. Одевайтесь правильно Чтобы не замерзнуть и не перегреться, стоит надеть: Не забывайте про сменную одежду. Как только вы вернулись с пробежки — снимайте свою экипировку. У вас есть шанс переохладиться даже в теплом помещении, если на вас мокрая одежда. Делайте разминку Перед тренировкой есть...