🏃‍♀️ Как научиться бегать без одышки и стресса Если вы хоть раз пытались начать бегать, то точно сталкивались с этим: пробежал пару минут — и уже тяжело дышать, будто бежишь марафон. Знакомо? Это происходит по двум причинам: 1️⃣ Слишком быстрый старт. Большинство новичков начинают бежать быстрее, чем нужно. Сердце и лёгкие не успевают «раскрутиться», и тело переходит в режим стресса. 2️⃣ Неправильное дыхание. Часто мы сбиваем ритм — вдохи и выдохи не совпадают с шагами, из-за чего дыхание «ломается»...

Почему так трудно начать бегать и как с этим бороться Лень и усталость новичков: как бегать с радостью и результатом Многим новичкам кажется, что бег — это тяжело и утомительно 😅 Усталость и лень появляются по разным причинам: 👉Физиологические: недосып, обезвоживание, резкий старт. 👉Психологические: страх не справиться, низкая мотивация, прокрастинация. 👉Ошибки новичков: слишком длинные пробежки без разминки, неправильная техника. 💡 Решение: приходите на нашу программу «21 день» в Москве,...