Гимнастика для лёгких - избавление от одышки, усталости и слабости
Как бежать много часов без усталости и тренировок
Делюсь с вами методикой, которая позволяет бегать много часов подряд, не испытывая усталости. Вам не нужна тренировка и годы подготовок. Секрет очень прост, и он заключается в особом дыхании. Многие считают, что им не удаётся долго бегать из-за слабого развития мышц. Но по факту, главным препятствием является нехватка кислорода. Если её устранить, то процесс бега не будет доставлять никакого дискомфорта, и у вас вовсе не будет желания останавливаться. Итак, как же устранить нехватку кислорода в организме? Для этого нам нужно воспользоваться специальной пранайямой (дыхательное упражнение)...
Как начать бегать: советы для новичков
Бег — это не просто способ поддерживать себя в форме, но и мощный инструмент для улучшения физического и психического здоровья. Он помогает снять стресс, укрепить сердечно-сосудистую систему, повысить выносливость и даже улучшить настроение благодаря выбросу эндорфинов. Однако для многих новичков начать бегать — это настоящий вызов. Страхи, неуверенность в своих силах, отсутствие мотивации или просто незнание, с чего начать, часто становятся преградой на пути к первой пробежке. В этой статье я расскажу, как правильно начать бегать, чтобы это приносило удовольствие и пользу, а не разочарование...