🏃‍♀️ Как научиться бегать без одышки и стресса Если вы хоть раз пытались начать бегать, то точно сталкивались с этим: пробежал пару минут — и уже тяжело дышать, будто бежишь марафон. Знакомо? Это происходит по двум причинам: 1️⃣ Слишком быстрый старт. Большинство новичков начинают бежать быстрее, чем нужно. Сердце и лёгкие не успевают «раскрутиться», и тело переходит в режим стресса. 2️⃣ Неправильное дыхание. Часто мы сбиваем ритм — вдохи и выдохи не совпадают с шагами, из-за чего дыхание «ломается»...

Бег — это не только спорт, но и образ жизни, источник энергии, средство восстановления и самопознания. Во все времена бег был неотъемлемой частью человеческой природы — от древнегреческих вестников, пробегавших десятки километров, до современных марафонцев и городских любителей утренних пробежек. Сегодня бег — это самый доступный и универсальный способ оставаться в форме, укреплять здоровье и поддерживать психоэмоциональное состояние.э Однако часто первоначальный энтузиазм сменяется разочарованием из-за ошибок в подходе...