Только мы научились базовой активности в 10000 шагов каждый день, как подъехали новые данные. Важно не просто ходьба 10000 шагов, а их качество. Ну это хоть и очевидно, но многие не обращают на это внимание. Индекс DHRPS (Daily Heart Rate Per Step, дневная частота сердечных сокращений на один шаг) — это новый показатель, который используют для оценки сердечно-сосудистого здоровья и выносливости. Его рассчитывают просто: средний дневной пульс (ударов в минуту) делят на среднее количество шагов за тот же период...

Сколько шагов нужно делать в день? Сколько км. надо проходить? В чём заключается польза ежедневной ходьбы? Начнём с того, что ходьба действительно полезна для здоровья всего организма, а не только для ног и суставов. Хотя стоит отметить, что если у вас болит сустав, обострение артрита или артроза или у вас повреждение мышечно-связочного аппарата (острое состояние), то конечно вам длительные прогулки не рекомендованы. В первую очередь стоит снять воспаление и подлатать все болячки и только потом постепенно начинать свои пешие достижения...