У меня была проблема со спиной в поясничном отделе: 2 грыжи 0,4 и 0,6 миллиметров, 3 протрузии и 3 грыжи Шмоля. Собственно они никуда и не делись. Они так у меня и есть. Только если раньше я не мог наклониться для того, чтобы одеть носок без риска получить спазм в спине, то сейчас я запросто выполняю любые движения и даже борюсь на соревнованиях по дзюдо и самбо среди действующих спортсменов, хотя мне 51 год. Вам интересно как я этого добился? Сначала я пытался качать спину выполняя различные упражнения: гиперэкстензию, становую тягу, подъём ног с грузом из положения лёжа на спине...

Чтобы перестать жаловаться на постоянную боль в спине, нужно тренировать эту часть тела и уделять ей не меньше внимания, чем ногам и рукам. При сидячем образе жизни специальные упражнения следует выполнять регулярно, вне зависимости от того, занимаетесь вы в тренажерном зале или в домашних условиях...