Поскольку для тренировки рук достаточно гантелей, бицепс и трицепс можно накачать и в домашних условиях. Главное — уделять внимание мышцам груди, плеч и трапеций. Их прокачка помогает развивать верхнюю часть тела, делая фигуру более спортивной. В материале ниже вы найдете лучшие упражнения для мышц рук, которые можно выполнять дома или в тренажерном зале. С помощью представленной программы тренировок можно как немного подкачать бицепс, так и заложить основу для перехода к более продвинутым вариантам тренинга...

Вопрос, как накачать руки и получить красивую мускулатуру волнует многих. И почему-то бытует мнение, что добиться результата можно, только занимаясь в тренажерном зале. На самом деле качаться возможно и дома, используя обычный спортивный инвентарь – гантели...