Кроссовый бег — это идеальный вариант как минимизировать риск распространенных беговых травм. Мягкая поверхность снижает ударную нагрузку, а неровность трассы заставляет включать тонкую моторику стопы, что способствует укреплению мышц. Вспомните первые рекомендации, скажем, при надкостнице: перейти на более мягкую поверхность и укреплять мыщцы голеностопа.
Вот лишь некоторые позитивные эффекты от кросса: Для новичков кросс часто является первым знакомством с миром соревновательного бега. По крайней...
Только 5й день года, а уже 122км звенят в копилке беговых свершений.
⠀
И тренировки - одна другой краше, не смотря на серость окружающей действительности.
⠀
1 января - Побегай 1 января (23км, темп 4:39).
⠀
2 января - Горка на Аграфеновку (20км с набором 400 метров в темпе 4:27).
⠀
3 января - Длительная (25км в темпе 4:48).
⠀
4 января - 10 000 метров за 37:26 (3:45) + 20км = 30км за день.
⠀
Пора бы и честь знать, и совесть иметь. Все люди как люди в праздничном запое, а я в суровом стахановском беговом забое...