Я худела с 87 до 57 кг. И был период, когда я применяла жесткий дефицит калорий. Вес перешел на плато, перестал снижаться. И мне казалось, что нужно просто есть еще меньше, чтобы дело сдвинулось с мертвой точки. И оно сдвинулось. Но с какими последствиями... На моем канале уже был материал о моем опыте по этой части. Но вопросы возникают постоянно, а тот материал утонул далеко в недрах канала. Поэтому делаю свежий. Что вообще в моем понимании жесткий? Ну это, например, когда для поддержания веса нужно питаться на 2000 калорий, а человек начинает есть 1000 и меньше...

Если посмотреть на правильное питание трезво, то можно заметить, что это, по сути, низкокалорийная диета (как правило от 800 до 1500 ккал) с очень скудным набором продуктов, таких как овощи, овсяные хлопья, яичные белки и прочие...