В начале всё обычно идёт довольно быстро. Вес снижается, талия становится меньше, одежда сидит свободнее. Потом темп падает. Лицо и руки уже стали суше, верх живота заметно изменился, а низ живота и бока будто замерли. И здесь легко начать делать лишнее: ещё сильнее урезать еду, добавить ежедневное кардио, тренироваться без отдыха. Но для начала стоит проверить, действительно ли процесс остановился. Иногда человек начинает бороться с плато, которого ещё нет. Это не отдельный вид жировой ткани. Так обычно называют зоны, которые становятся рельефными позже остальных...

Жир не уходит локально — он расходуется равномерно по всему телу, поэтому попытки «убрать жир только с боков» не работают. Для результативного жиросжигания нужен комплексный подход, включающий тренировки, питание, питьевой режим и отдельные добавки. Об этом REGIONS рассказала доцент кафедры спортивных дисциплин, фитнес‑тренер Александра Сулим. По словам эксперта, оптимальный вариант — совмещать силовые и кардиотренировки. При этом кардио должно длиться не менее 30 минут и включать интервальное ускорение...