Жим штанги лёжа — базовое упражнение для увеличения мышечной массы верхней части тела. Если вы будете прогрессировать в жиме лёжа — то будут расти сила и мышечная масса всего тела. Плюс, вы будете обладать широкой грудной клеткой и мощными руками. Ниже в материале — особенности техники выполнения упражнения, советы для улучшения силовых показателей, а также рекомендации по составлению программы тренировок (в частности, с какими мышцами лучше всего совмещать жим на грудь лёжа). // Жим лёжа на грудь Жим штанги лёжа – это ключевое силовое упражнение для прокачки верхней части тела...

Жим штанги на скамье – головой вниз (лёжа на скамье с отрицательным наклоном) — базовое, многосуставное упражнение. При выполнении данного упражнения основная нагрузка ложится на нижнюю и внешнюю части груди. Так же задействованы трицепсы и передние дельты. Техника Правильная техника жима штанги головой вниз это 80% всего успеха в достижении нужного результата. Главные советы для выполнения правильной техники выполнения упражнения: ДЛЯ ЭФФЕКТИВНОГО ВЫПОЛНЕНИЯ ЖИМА ШТАНГИ ЛЕЖА ГОЛОВОЙ ВНИЗ СОВЕТУЕМ ДЕЛАТЬ ПО 2-3 ПОДХОДА 7-10 РАЗ...