Жим штанги лёжа — базовое упражнение для увеличения мышечной массы верхней части тела. Если вы будете прогрессировать в жиме лёжа — то будут расти сила и мышечная масса всего тела. Плюс, вы будете обладать широкой грудной клеткой и мощными руками. Ниже в материале — особенности техники выполнения упражнения, советы для улучшения силовых показателей, а также рекомендации по составлению программы тренировок (в частности, с какими мышцами лучше всего совмещать жим на грудь лёжа). // Жим лёжа на грудь Жим штанги лёжа – это ключевое силовое упражнение для прокачки верхней части тела...

Приветствую всех, сегодня разберём такое упражнение как жим штанги на наклонной скамье- это упражнение является подсобным для соревновательного жима. Задействует передние пучки дельтовидных. Чтобы грудь смотрелась более накаченной, а не обвислой, отлично подойдёт упражнение жим на наклонной. Перейдем к выполнению упражнения. Распологаемся на жимовой скамье полулежа - полусидя (наклон скамьи 45°),широко раставив и уперев ноги в пол. Штанга над головой. Упражнение желательно выполнять под присмотром партнёра...