Народ, всем привет. Какое самое часто упражнение можно наблюдать в любом тренажерном зале? Ну конечно жим штанги лежа. А вопросы, по типу «Сколько жмешь», никогда не покинут чарты раздевалок и местных баров от твоих друзей, когда они узнают, что ты решил ходить в тренажерный зал...

Хотите прибавить объем грудных мышц или увеличить максимальный вес на штанге? Стараетесь минимизировать риски травмы плеча и локтя? Научитесь выполнять правильно жим лежа с помощью этих пяти шагов. Жим лежа — как лучшее упражнение для верхней части тела. Выполняя жим штанги лежа с правильной техникой, вы увидите значительный прирост силовых показателей и объема мышц. Помимо грудных мышц, правильный жим лежа отлично прорабатывает мышцы плеча и трицепса. Освоить идеальную технику довольно-таки просто...