Среди любителей силовых тренировок очень популярно такое упражнение, как жим штанги лёжа на горизонтальной скамье. Существует ещё одна, менее известная разновидность данного упражнения. Это жим штанги лёжа на полу. В настоящее время немногие любители железа практикуют его. Тем не менее его можно включать в тренировочную программу. Данное упражнение имеет ряд достоинств, главные из которых мы опишем в этой статье. 1. Жим лёжа на полу, из-за ограниченной амплитуды движения, снижает нагрузку на плечевые и локтевые суставы...

Чтобы улучшить жим, нужно понять, зачем вы это делаете. В противном случае результат жима может многократно вырасти, но полученный результат будет далек от ожидаемого. Увеличив жим на 10 или даже на 100 кг, вы не станете выглядеть как бодибилдер. Поэтому для получения атлетического телосложения нужно тренировать все группы мышц, а не только жим. Если ваша цель — тренировка грудных мышц, возможно, будет более рационально сосредоточиться не на жиме лежа, а на жиме гантелей на наклонной скамье. Это упражнение лучше развивает грудные мышцы, особенно их отстающий верхний отдел...