Жим на наклонной скамье — одно из самых эффективных упражнений для развития верхних грудных мышц, а также плеч и трицепсов. Это упражнение подходит как для новичков, так и для опытных атлетов. В настоящей статье мы рассмотрим, как правильно выполнять жим на наклонной скамье, его преимущества и некоторые рекомендации по тренировкам. 1. Техника выполнения жима на наклонной скамье Подготовка 1. Настройка скамьи: Установите скамью под углом 30-45 градусов. Этот угол позволит наиболее эффективно прорабатывать верхнюю часть грудных мышц...

Жим штанги лежа на наклонной скамье под углом 45 градусов популярное упражнение, которое используют большинство атлетов, чтобы прокачать верхнюю часть грудных мышц. Однако чаще всего, именно она является отстающей на фоне общей массы. Споры об изменение угла наклона скамьи для сбалансированного развития грудных мышц не утихают и по сей день. Учёные проводят исследования, в которых приходят к неоднозначным выводам. Одни говорят, что грудная мышца состоит из двух мышц: большой и малой грудной мышцы...