Жим штанги лежа на наклонной скамье под углом 45 градусов популярное упражнение, которое используют большинство атлетов, чтобы прокачать верхнюю часть грудных мышц. Однако чаще всего, именно она является отстающей на фоне общей массы. Споры об изменение угла наклона скамьи для сбалансированного развития грудных мышц не утихают и по сей день. Учёные проводят исследования, в которых приходят к неоднозначным выводам. Одни говорят, что грудная мышца состоит из двух мышц: большой и малой грудной мышцы...

#жим лежа #бодибилдинг и фитнес #грудные мышцы УВЕЛИЧЕНИЕ НАКЛОНА СКАМЬИ ПРИ ЖИМЕ ЛЕЖА С ГАНТЕЛЯМИ Если ваша цель максимизировать рост грудных мышц и исключить насилие над плечевыми суставами, жим лёжа с гантелями на наклонной скамье должны составлять основу вашей тренировки. Ниже рассмотрены восемь лучших вариантов. 1. НИЗКИЙ НАКЛОН СКАМЬИ ПРИ ЖИМЕ ГАНТЕЛИ ОДНОЙ РУКОЙ Используйте низкий наклон скамьи около 15 градусов, это оптимально для проработки как верхние, так и средние/нижние пучки большой грудной мышцы...