Жим штанги лежа на наклонной скамье под углом 45 градусов популярное упражнение, которое используют большинство атлетов, чтобы прокачать верхнюю часть грудных мышц. Однако чаще всего, именно она является отстающей на фоне общей массы. Споры об изменение угла наклона скамьи для сбалансированного развития грудных мышц не утихают и по сей день. Учёные проводят исследования, в которых приходят к неоднозначным выводам. Одни говорят, что грудная мышца состоит из двух мышц: большой и малой грудной мышцы...

Почему не стоит жать лежа под углом 45 градусов, если ваша цель развития объемных грудных мышц. Классическая программа тренировок на мышцы груди состоит их жима лежа на горизонтальной скамье, жима лежа на наклонной скамье под углом 45 градусов и жима лежа вниз головой. Такую тренировку используют для развития верхней, средней и нижней части груди. Однако она не приносит желаемого результата. Во-первых, в каждом жимовом упражнении работает помимо мышц груди, еще трехглавая головка плеча и передняя дельтовидная мышца...