Жим гантелей под углом является одним из эффективных упражнений для построения мощной груди. Это движение является основой тренировочных программ многих атлетов на протяжении десятилетий. Если оно так хорошо, зачем что-то в нем менять? Не то чтобы это упражнения нуждалось в изменениях. Однако, есть способ отличную вещь сделать еще лучше. Одна небольшая регулировка выведет это движение на совершенно другой уровень. Что это за регулировка? Сейчас узнаете. Итак, погнали! В чем заключается корректировка?...

Жим гантелей лежа под положительным наклоном – позволяет сместить акцент нагрузки на верхнюю часть грудных Чтобы полноценно задействовать верх грудных мышц упражнение следует выполнять  под положительным углом 45 -60 градусов. В зависимости от выбранного угла нагрузка на грудь будет смещаться...

Мой главный тезис при описании техники выполнения, жима гантелей лёжа под углом-ЖМИ ТАКОЙ ВЕС, КОТОРЫЙ СМОЖЕШЬ ВЗЯТЬ БЕЗ ПОСТОРОННЕЙ ПОМОЩИ! С жимом гантелей лёжа на горизонтальной скамье, ситуация немного иная. Там я вполне допускаю помощь при выполнении, в виде подачи гантель, но горизонтальный жим, он, если разобраться, гораздо безопаснее. Здесь же плечи летят «на раз-два»! Почему? При жиме гантелей под углом, часть нагрузки забирают плечи. В позитивной фазе включаются передние дельты, а в негативной, соответственно задние...