Если вы от природы узкий в плечах, то это не значит, что для вас всё потеряно. Этот недостаток можно исправить. Для этого нужно тренировать мышцы верхней части тела, делая упор на верх спины и дельтовидные мышцы. Таким образом ваши плечи будут смотреться визуально шире. Гипертрофированные дельты являются одной из основных составляющих широких плеч. Увеличить их в объёме можно при помощи специальных упражнений. В данной статье мы расскажем об особенностях выполнения такого упражнения, как классический жим гантелей стоя, чтобы вы смогли построить мощные дельты...

Народ, всем привет. Продолжаем тему проработки грудных мышц и плавно от штанги переходим к гантелям. И если классический жим лежа со штангой я, чаще всего, выполняю на горизонтальной скамье, то все жимы и разведения, то есть, любую работу с гантелями, я выполняю на скамье под углом, дабы с акцентировать внимание на верхнем отделе рабочей мышцы. Она у нас всегда отстает и пусть концентрированная нагрузка на верхний пучок не даст какого-то массивного прироста, но даже те 10-15 % в плюс сыграют свою роль...