Если бы Чарльз Дарвин знал, что его «человек разумный» добровольно закинет на грудь штангу весом в сто килограммов чугуна и попытается выжать ее над головой, его теория эволюции закончилась бы на главе про естественный отбор глупости. Тогда, оставшись на стадии одноклеточных в океане, наши предки никогда бы не вышли на сушу, чтобы в будущем мериться силами с другими собратьями, соревнуясь в первенстве на право стать первым пациентом кабинета МРТ. Извините за такой вольный пересказ биологии, но без этого контекста наш сегодняшний разбор данного упражнения со штангой - просто невозможен...

Вы выжимаете 100 кг? 120? А может, давно бьётесь о потолок в 80? Вы делаете всё «как все»: жим раз в неделю, 4 подхода по 8-12, «добиваете» грудные разводками. Но штанга не летит. Знакомо? Поздравляю, вы стали заложником главного мифа силового тренинга: «Чтобы жать больше — надо качать грудные». Забудьте. Сила жима — это не мышечная масса. Это сила нервной системы, скорость проводящих путей и безупречная биомеханика вашего личного скелета. Сегодня мы не просто дадим программу. Мы разберём ваш организм на винтики, выключим «тормозные системы» мозга и заставим штангу взлетать...