Йога для здоровья — это не только физические упражнения. Это целостная система, которая учит балансировать тело, эмоции и разум. В стремительном ритме современности, когда стресс и усталость стали частью ежедневной реальности, йога становится надежным инструментом возвращения к себе. Тысячи людей по всему миру выбирают йогу как способ снять напряжение, повысить жизненный тонус, наладить сон и укрепить здоровье. И не случайно: в йоге нашел отражение накопленный веками опыт восточной медицины, подтвержденный современными научными исследованиями...

Упражнения для начинающих заниматься йогой отличаются простотой исполнения. Правильно их делать на полу, постелив под себя специальный тонкий коврик. Важный момент: одежда для занятий должна быть легкой, удобной, ступни рекомендуется обнажить. Заниматься йогой правильно босиком, без носков, кроссовок или кед. Первая и самая простая асана (асанами в йоге принято называть упражнения) именуется как «шавасана». Лягте на коврик спиной, ноги и руки уложите так, чтобы они не касались тела. Закройте глаза, расслабьте пальцы рук, не зажимайте их в кулаках...