Эффективная тренировка, которая задействует все группы мышц, не обязательно должна состоять из активных упражнений. Вместо этого спортсмен может давать мышцам изометрическую нагрузку, т.е. стационарную. Рассказываем об изометрии и приводим примеры самых эффективных упражнений. Что такое изометрические упражнения? Изометрическая тренировка состоит из статических силовых упражнений. Мышцы спортсмена напрягаются, но не подвергаются растягиванию или сжиманию. Суставы также остаются неподвижными. Подобные...

Изометрические упражнение в наши дни незаслужено утратили популярность и абсолютно зря. Для максимального эффекта. Что это за упражнения? Изометрические тренировки - это вид физической активности, при которой мышца напрягается без сокращения. Если брать обычные упражнения например имеют эксцентрический характер Так же, они имеют две фазы движения, в одной из которых мышца подвергается сокращению. Так вот, изометрия это противоположность эксцентрическому типу нагрузок. Одним из самых известных изометрических упражнений является планка...