Эффективная тренировка, которая задействует все группы мышц, не обязательно должна состоять из активных упражнений. Вместо этого спортсмен может давать мышцам изометрическую нагрузку, т.е. стационарную. Рассказываем об изометрии и приводим примеры самых эффективных упражнений. Что такое изометрические упражнения? Изометрическая тренировка состоит из статических силовых упражнений. Мышцы спортсмена напрягаются, но не подвергаются растягиванию или сжиманию. Суставы также остаются неподвижными. Подобные...

Частый запрос от людей, которые осознали необходимость физической нагрузки для здоровья позвоночника - какие упражнения делать можно, а какие лучше исключить. Информации в источниках много, но она противоречивая. Первый вопрос- нужна ли растяжка? Активная или пассивная? Или всё-таки силовые тренировки? Начнём с растяжки. Какая ее разновидность лучше и почему. Если мы говорим про абсолютно здоровых людей, которые не жалуются на боли в позвоночнике, не имеют проблем с подвижностью в шее и в спине, то для них допустимы все виды разумной физической нагрузки...