Белково-углеводное окно - тема, которая долгое время волнует заботливых заботников о своем здоровье и фитнесе. В этой статье мы разберемся, насколько реально и важно это явление. 1. Что такое Белково-Углеводное Окно? Белково-углеводное окно - это период времени после тренировки, в течение которого считается, что организм лучше всасывает белки и углеводы, способствуя быстрому восстановлению и росту мышц. 2. Миф или Правда? 3. Какие продукты включить в рацион после тренировки? 4...

Знакомая картина в раздевалке любого фитнес-клуба: тренировка только закончилась, вы еще даже не успели толком остыть и вытереть пот, а кто-то уже в панике хватает шейкер. «Надо успеть, пока не закрылось анаболическое окно! Иначе вся тренировка насмарку, мышцы «сгорят»!» — мелькает в голове у новичка. Знакомо? Если вы хоть раз испытывали стресс из-за того, что не смогли выпить протеиновый коктейль в первые 30 минут после последнего подхода, эта статья написана специально для вас. Сегодня мы раз...