Йога — это древняя практика, которая объединяет физические упражнения, дыхательные техники и медитацию. Она помогает улучшить физическое здоровье, психическое состояние и общее самочувствие. В этой статье мы рассмотрим основные асаны йоги для начинающих и их пользу. Что такое асана? Асана — это поза в йоге, которую нужно удерживать определённое время. Асаны могут быть статичными или динамичными, простыми или сложными. Они помогают укрепить мышцы, улучшить гибкость, снять напряжение и стресс. Основные...

Йога - это древнее искусство, которое помогает улучшить физическое и психическое здоровье. В этой статье мы расскажем вам о том, как начать заниматься йогой и какие основные асаны и дыхательные упражнения нужно выполнять. 1. Начните с простых асан Если вы новичок в йоге, то начните с простых асан, таких как поза горы, поза дерева, поза собаки мордой вниз и поза ребенка. Эти асаны помогут вам укрепить мышцы и улучшить гибкость. 2. Учите правильное дыхание Дыхание - это ключевой элемент йоги...