Когда вы укрепляете мышцы спины и раскрываете грудную клетку, ваша осанка становится величественнее а силуэт - привлекательнее. Вы будто расправляете крылья, и это ощущается и физически, и психологически. Предлагаю выполнить несколько простых асан, которые можно делать как сидя на коврике, так и за рабочим столом. 1. Намасте за спиной, руки сжаты в кулаки Сядьте на коврик в Ваджрасану – позу Алмаза - это сидячая поза на коленях. Руки соединим за спиной, ладони собираем в кулаки и давим кулачками друг в друга, локти стараемся увести назад, кулачки стараемся поднять выше...

Нейтрализовать негативные последствия сидячего образа жизни можно с помощью йоги: этот комплекс асан улучшит кровообращение в органах малого таза, облегчит симптомы ПМС, сделает менструации менее болезненными и уменьшит отечность в области бедер. Выполняйте комплекс хотя бы один раз в неделю, для максимального эффекта – 2–3 раза в неделю.   Вам понадобятся: коврик для йоги, 2 кирпича (можно пластиковые), два одинаковых ремня, 2 (или больше) одеяла. 1. Баддха Конасана (поза бабочки), вариация Сядьте на коврик, вытяните левую ногу по диагонали, а правую согните и отведите колено в сторону...