Как накачать плечи в домашних условиях? Благодаря этой статье ты легчайшим образом, буквально за 30 дней сможешь получить уже первые результаты. Но учти, Тренировка плеч это огромная ответственность, потому что плечевой пояс является одной из самых выносливых мышц твоего тела. Поэтому при неправильной тренировке или недоработке. Плечи будут расти очень медленно. Также на развитие плеч очень сильно влияет генетика. У некоторых людей они наполнены и большие от природы, а у других они могут быть худыми и костлявыми, но всех этих людей объединяет одна важная вещь...

Плечи — это мышца, которая делает фигуру “шире” даже без большого веса. Но есть проблема: дома многие годами делают одни и те же махи бутылками или отжимания — и плечи не меняются. Не потому что “дом — не зал”, а потому что нет главного условия роста: прогрессии нагрузки. Плечи растут не от количества упражнений, а от того, что вы постепенно делаете их тяжелее. Даже если у вас нет гантелей, прогресс можно построить. Ниже — понятная схема, как это делать дома. Плечи — маленькая мышца и быстро адаптируется...