Как качать плечи в домашних условиях без железа. Каждый человек хочет себе накаченные и мощные плечи. Ведь если качать плечи, то, вам будет потом легче качать бицепс, ведь при бицепсе задействуется мышцы от плеча. В плече есть 3 мышцы это передняя, средняя и задняя дельта. Эти 3 мышцы надо обязательно прокачивать. Есть и специальные упражнения, которые вам помогут их разбомбить. Упражнение. 1. Качаем переднюю дельту. Для начала вам надо взять любой груз, вместо железа можно использовать бутылки с водой, ведра с песком...

Всем привет! С вами Ленивый Sam. Сегодня хочу поделиться информацией как накачать дома дельтовидные мышцы (плечи). Хочу сразу сказать, что для качественной прокачки плеч удобнее и эффективнее тренироваться в тренажерном зале, но сейчас в условиях самоизоляции, когда все залы закрыты, такой возможности ни у кого нет. Моя тренировка достаточно простая, для ее выполнения не требуется использовать дополнительный вес и гантели. Но при этом вы сможете прокачать передние, средние и задние дельты. Итак,...