Плечи — это мышца, которая делает фигуру “шире” даже без большого веса. Но есть проблема: дома многие годами делают одни и те же махи бутылками или отжимания — и плечи не меняются. Не потому что “дом — не зал”, а потому что нет главного условия роста: прогрессии нагрузки. Плечи растут не от количества упражнений, а от того, что вы постепенно делаете их тяжелее. Даже если у вас нет гантелей, прогресс можно построить. Ниже — понятная схема, как это делать дома. Плечи — маленькая мышца и быстро адаптируется...

Привет, давно я не писал статьи. И хочу эту статью посвятить плечам, потому что для красивого тела нужно качать каждые мышцы. Каждый мужчина хочет иметь красивые, накачанные и рельефные плечи, которые считаются первым качеством показателя мужской силы и уверенности. Однако постоянная работа, вечные дела просто не дают возможности для посещения спортивного зала хотя бы 3-4 раза в неделю. В этих ситуациях можно делать упражнения для плеч самостоятельно дома. Для этого есть определенный базовый комплекс, который можно с легкостью применять ежедневно...