Всего две получасовые тренировки в неделю могут заметно улучшить качество сна, если выбрать правильный вид активности, сообщила « Лента.ру » со ссылкой на исследование, опубликованное в журнале Sleep and Biological Rhythms. Китайские ученые из Харбинского спортивного университета проанализировали данные 30 клинических исследований с участием более 2,5 тысячи человек с нарушениями сна. Они сравнили эффективность ходьбы, силовых тренировок, аэробных нагрузок, пилатеса, тайцзи, цигун и йоги. Лучший...

Новичок пришел на йога-занятие и сразу же спросил инструктора: - "Как долго мне понадобится, чтобы стать гибким, как резиновая лента?". Инструктор улыбнулся и ответил: - "Зависит от того, сколько лет Вы готовы посвятить практике йоги". На что новичок задумался и сказал: - "Тогда, наверное, мне проще купить резиновую ленту Йога - это древняя практика, которая объединяет физические упражнения, дыхательные техники и медитацию. Она помогает укрепить тело, улучшить гибкость, снять стресс и достичь гармонии ума и тела...