Йога в ритме большого города: мягкое пробуждение, нежная практика Доброе утро, мир! Звенит будильник, но так хочется еще немного поспать! Знакомо? Все в порядке, такое случается даже с заядлыми жаворонками! Поэтому нужно немного силы воли, чтобы приучить себя к утренним занятиям йогой. Немного — потому что ниже будут лайфхаки, которые в этом помогут. Ими поделилась преподаватель хатха-йоги с 13-летним опытом Елена Кей в своей книге «Йога. Современное руководство по решению проблем». А мы делимся с вами :) Рекомендации...

Утренняя йога — это отличный способ начать день. Она помогает разбудить тело, улучшить настроение и настроиться на продуктивный день. Вот несколько простых упражнений, которые подойдут даже для начинающих. 1. Поза ребенка (Баласана) Начните с позы ребенка, чтобы успокоить ум и мягко растянуть спину. Поза кота-коровы (Марджариасана-Битиласана) Эта поза помогает растянуть позвоночник и улучшить его гибкость...