Йога для беременных — это адаптированный комплекс упражнений и дыхательных техник, разработанный с учетом физиологических и эмоциональных изменений в теле женщины в период ожидания ребенка. Это не просто физическая нагрузка, а целостная система, которая помогает подготовиться к родам, улучшить самочувствие и наладить глубокую связь с будущим малышом. В отличие от классических направлений, пренатальная практика исключает сложные скручивания, прогибы и силовые асаны, делая акцент на бережном растяжении, укреплении мышц тазового дна и освоении техник расслабления...

Комплекс для беременных «Пренатальная йога — это не просто мягкая йога, а скорее практика — временами активная и энергичная, специально предназначенная для беременности», — рассказывает Бритт Формэн, преподаватель пренатальной йоги и доула (помощница в родах). Занятия, как правило, сопровождаются приличной физической нагрузкой, а также дают эмоциональную поддержку. Использование медитации, визуализации и пранаямы помогает справиться с множеством физических изменений и эмоциональных состояний, которые сопровождают беременность...