Существуют множество методов построения тренировок. Но, если у вас нет времени на полноценные 4–5 тренировок в неделю, а добиться изменений хочется, то интервальные тренировки — подходящий вариант. Они уже давно и прочно вошли в мир спорта. В Spirit. Fitness большинство групповых занятий построено на принципах интервальных тренировок. А эксперты ежегодного исследования «Всемирный обзор фитнес-трендов» традиционно включают интервальные тренировки в топ-7 трендов фитнеса. В этой статье расскажем,...

Самые эффективные тренировки ВИИТ, ориентированные на женщин, советы и идеи для быстрого прогресса. Высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ), также известные как тренировки HIIT (High-intensity interval training), — ваш лучший выбор, если вы хотите похудеть и привести мышцы в тонус. Этот тренировочный протокол включает чередование коротких периодов интенсивных или взрывных анаэробных упражнений с короткими периодами восстановления после полного изнеможения. ВИИТ-тренировка — это анаэробная...