Интервальные тренировки — это комплекс упражнений, в котором предусмотрено чередование периодов интенсивной физической нагрузки и восстановления. Здесь применяется принцип адаптации: способности организма приспосабливаться к усиленным физическим нагрузкам. Такая система позаимствована из профессионального спорта. Осуществляется поддержка необходимой частоты сердечного ритма: обменные процессы протекают быстрее, в результате чего происходит активное сжигание жиров. Рассмотрим подробнее особенности интервальных тренировок...

Об интервальных тренировках знают не только профессиональные спортсмены, но и многие любители. Их часто практикуют во время занятий на свежем воздухе, хотя проводить интервальные тренировки можно и в спортзалах. Важна правильная техника. Название “интервальная тренировка” говорит само за себя. Принцип интервальной тренировки заключается в том, чтобы чередовать периоды нагрузки разной интенсивности, т.е. периоды повышенной нагрузки с периодами “отдыха”. Одна тренировка может быть разделена на разное количество периодов в зависимости от длительности каждого из них...