Не ограничивайтесь тренировками со штангой и тренажерами. Создайте новый мышечный стресс с помощью этих упражнений с гирями. Он направлен на повышение атлетизма и силы мышц. Многие атлеты недооценивают этот вид отягощений. А зря. На мой взгляд гири позволяют отлично разбавить тренировочный процесс, увеличить силу мышц, крепость связок и улучшить координацию движения. Например, гоблет-приседания с гирей — это упражнение не только развивает мышцы ног, но и укрепляет мышечный корсет, что даст свои дивиденды в прогрессии весов со штангой...

Для мужчин тренировки обычно делятся на несколько типов в зависимости от целей: наращивание мышечной массы, повышение силы, улучшение выносливости, поддержание функциональности тела и жиросжигание. Давай рассмотрим основные виды тренировок и что они дают. 1. Силовые тренировки (тренировки на массу) Силовые тренировки — основа для тех, кто хочет увеличить мышечную массу и сделать тело более мускулистым. Здесь внимание направлено на использование отягощений (штанги, гантели, тренажёры), выполнение...