Июль 2026-го — разгар отпусков. Перед пляжным сезоном вопрос «как убрать живот» встаёт особенно остро, но изнурять себя тренировками в жару нет сил. Есть 6 упражнений, которые запускают мышцы пресса сразу после пробуждения, не требуя вставать с постели. Комплекс занимает 5–7 минут, не вызывает одышки и подходит даже тем, у кого болят спина или колени. В конце статьи — лайфхак, как за 30 секунд «включить» пресс и снять утреннюю отёчность. Упражнения лёжа снимают нагрузку с позвоночника — идеально для спины и мягкого старта дня...

Здравствуйте, мои дорогие читатели! Хочу поделиться с вами своей любимой гимнастикой от доктора Бубновского. Удобство этих упражнений в том, что выполнять их можно даже не вставая с кровати. Проснулся - и в бой! Уже через неделю можно заметить ощутимые улучшения состояния организма. Давате приступим. Упражнение 1 Ложимся на кровать в позу солдата: ноги вместе, руки по швам. В этом упражнении участвуют только наши носочки. Описывайте ими поочередно круговые движения. Старайтесь следить за тем, чтобы ноги были неподвижны...