Участники исследования спали примерно на 80 минут меньше обычного и за шесть недель прибавили в среднем около 0,5 кг Недосып часто воспринимают как неприятную, но почти неизбежную часть современной жизни. Человек ложится позже из-за работы, домашних дел, сериалов или смартфона, а потом убеждает себя, что ничего страшного не происходит. Новое исследование ученых Колумбийского университета показывает, что даже такой мягкий, но регулярный дефицит сна может сказываться на весе и обмене веществ. Речь...

Восточная гимнастика тай-чи помогает сбросить вес и нормализовать давлени Тай-чи не хуже аэробики Исследователи из Гонконга обследовали людей, которые никогда не занимались физкультурой. Первый замер был проведен перед началом занятий тай-чи, второй – после того как люди прозанимались в течение 3 лет не менее 1,5 часа в неделю. Оказалось, что все похудели на 3,5–7,3 кг (наибольший сброс веса обнаружен у самых тучных) и стали реже жаловаться на головную боль и подъем артериального давления. Тай-чи соединяет дыхательные упражнения с принятием определенных поз (не таких сложных, как в йоге)...