Экстремальные программы — это программы с большим тренировочным объемом, высокой интенсивностью, коротким периодом отдыха и большим количеством разноплановых упражнений. Кроме того, эти программы обычно имеют высокую частоту тренировок; некоторые из них предполагают пять или шесть занятий в неделю для начинающих и включает в себя большое количество многосуставных упражнений со сложной координацией, это вариации тяжелоатлетических упражнений (толчок и рывок), динамические, баллистические и ударные упражнения, а также разнотипные интенсивные интервальные тренировки...

Программа тренировок — это гарантия вашего развития в любом виде физической культуры. В этой статье я расскажу о том, как тренируюсь я в Перуновой Слободе для поддержания бойцовской формы. Программа тренировок должна иметь цель Многие тренируются, не имея программы тренировок. Даже в спортивных клубах далеко не все тренера имеют и тем более придерживаются какой-то программы. Я это считаю подходом дилетанта. Главная задача тренера — создавать и развивать методику тренировочного процесса, которая ВСЕГДА выражается конкретной программой подготовки...