Чтобы избавиться от сильных болей во время месячных, не обязательно пить обезболивающие. Помочь смогут и простые упражнения. Они быстро и эффективно расслабят мышцы, снимут спазм в животе и даже справятся с отеком и вздутием живота за счет улучшения циркуляции крови. Однако будьте аккуратны - ориентируйтесь на свое самочувствие. Советуем все делать плавно и не спеша. Подъемы таза Лягте на пол, ноги согните в коленях, поставьте их чуть шире ширины плеч. Руки вытяните вдоль тела. Опираясь на плечи и верхнюю часть спины, медленно оторвите бедра от пола, затем так же медленно опустите их в исходное упражнение...

Менструация – это процесс выделения крови у девушек и женщин, связанный с отторжением остатков слизистой оболочки матки, осуществляемый путем ее сокращения. Характер месячных зависит от индивидуальных особенностей женского организма. По статистике примерно каждая пятая женщина страдает от менструальных болей. Такое нарушение регул носит название «дисменорея», она возможна в любом возрасте, наиболее часто встречается у женщин 18-30 лет. Симптомы этого расстройства различны. Боль обычно возникает в области живота в виде сильных спазм, распространяющихся на бока и спину...