Все мы бывали в такой ситуации: вы только собираетесь отправиться на занятия фитнесом, как месячные решают осчастливить вас своим присутствием. Если вы задавались вопросом «Можно ли заниматься спортом во время месячных?», то вы попали по адресу. Мы расскажем вам о преимуществах и рисках, связанных с занятиями спортом во время месячных, а также поделимся лучшими упражнениями для облегчения спазмов и о том, каких упражнений следует избегать. Если вы любите активный образ жизни каждую неделю месяца, то приход месячных может внести свои коррективы...

Упражнения для облегчения месячных во время них: 1. Дыхание животом - облегчит спазмы и поможет унять вздутие. 2. Попеременное сжатие ягодиц - немного снимет тянущие боли поясничного отдела. 3. Дыхание по позвоночному столбу - можно лежа, представляя как на вдохе позвоночник вытягивается мягко и плавно дыханием проминаются зажимы и спазмы...