Выполняем на мышцах! Старайтесь как можно ниже опуститься почти до шпагата, и обратно подняться без рук! Это одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышцы внутренней поверхности бедра. Ставьте лайки посту 👍, пишите свои комментарии и подписывайтесь на мой канал - https://zen...

Простой, но очень эффективный комплекс Многолетний опыт тренеров и гимнасток позволил отобрать некоторые упражнения, которые с наибольшей пользой работают на развитие выворотности. Как уже было определено, это понятие может разделять верхние и нижние части ноги. В зависимости от целей, можно делать акцент на те или иные упражнения. Топ самых популярных упражнений, которые вы можете выполнять...