Видели ли вы тех новичков в вашем спортзале, которые постоянно находятся на беговой дорожке, пытаясь потерять жир, но они выглядят абсолютно также с тех пор, как вы их впервые увидели? Вы видите, что кардио для потери жира является не очень эффективным, но при этом традиционно ассоциируется с этим процессом. Да, кардио улучшит ваше здоровье (что, вероятно, является самым важным "побочным эффектом"), что улучшит ваше настроение и поможет сокращать вес, но является ли оно главной причиной потери жира? Абсолютно нет...

Похудение — одна из самых популярных целей, с которой люди начинают заниматься спортом. Но когда дело доходит до выбора между кардио и силовыми тренировками, многие теряются. Что эффективнее? Что выбрать новичку? Давайте разберемся вместе! Кардио-тренировки — это любые упражнения, которые заставляют ваше сердце биться быстрее. Бег, плавание, велосипед, танцы — всё это кардио. Главный плюс таких тренировок в том, что они помогают быстро сжигать калории. Например, бег трусцой в среднем темпе может "сжечь" от 300 до 500 калорий за час...