Всем известно, что кардиотренировки — один из самых эффективных способов похудения. Сегодня разберем, как кардио влияет на здоровье, есть ли ограничение в питании во время занятий и как извлечь из тренировок максимум пользы с помощью правильного рациона. Кардиотренировки — спортивные занятия, во время которых сердечно-сосудистая система начинает активно доставлять кислород к мышцам. К кардио относят бег, аэробику, езду на велосипеде, плавание, греблю и даже ходьбу. С медицинской точки зрения польза...

Если вы заметили, то во всех моих комплексах для похудения есть интервальное дополнение. Я не даю прыжки, потому что 80% людей с лишним весом их делать категорически нельзя, но мы интенсивно машем руками, создавая этот же эффект. Мы запыхались, тогда притормаживаем темп и идем планомерно дальше, и так несколько раз за тренировку. Причем, критерий не в цифрах частоты сердечных сокращений, а в эффекте - запыхаться. Когда мы с вами решили похудеть, то логично, что мы будем понемногу уменьшать объем питания...