freepik Во-первых, важна регулярность занятий. По словам медика, чтобы оздоровиться, человеку надо ходить минимум 30 минут в день 5-7 раз в неделю в быстром темпе. Оптимальная скорость —примерно 5-6 км/ч. Также важно обращать внимание на постановку стоп: надо наступать сначала на пятку, а затем на носок. Это снизит нагрузку на суставы и повысит эффективность тренировки. Также врач заявила о необходимости держать прямо спину, а плечи расслабить. Руки тем временем должны быть согнуты в локтях под углом 90 градусов...

Когда мы ходим, то чаще всего опираемся на всю стопу. На носочки становимся, когда нужно передвигаться очень аккуратно. Например, чтобы не будить своих близких ранним утром. Между прочим, ученые доказали, что регулярные прогулки на цыпочках улучшает здоровье и помогает похудеть...