Один из самых популярных видов ходьбы, мне кажется многие из нас такую ходьбу даже в детском саду и в школе делали. Но почему-то все хорошее с возрастом или забывается, либо мы «тонем» в ворохе бытовых дел. Но сейчас стали эту ходьбу называть китайским вариантом ходьбы, которую часто используют как для здоровья, так и для похудения тела, чтобы живота не было и ноги были подтянуты. Для меня она стала привычным утренним упражнением, когда я так «бегаю» по дому с утра, готовлю завтрак, умываюсь и параллельно...

freepik Во-первых, важна регулярность занятий. По словам медика, чтобы оздоровиться, человеку надо ходить минимум 30 минут в день 5-7 раз в неделю в быстром темпе. Оптимальная скорость —примерно 5-6 км/ч. Также важно обращать внимание на постановку стоп: надо наступать сначала на пятку, а затем на носок. Это снизит нагрузку на суставы и повысит эффективность тренировки. Также врач заявила о необходимости держать прямо спину, а плечи расслабить. Руки тем временем должны быть согнуты в локтях под углом 90 градусов...