Бег и ходьба являются двумя популярными видами физической активности, которые можно выполнять на свежем воздухе. Оба вида тренировок имеют свои уникальные преимущества и недостатки, а также обладают определенной эффективностью. Давайте рассмотрим каждый из них подробнее. ## Бег на улице ### Преимущества: - **Кардио-нагрузка**: Бег отлично подходит для улучшения кардиоваскулярной системы и повышения выносливости. - **Интенсивность**: Бег является более интенсивной формой тренировки, что может способствовать потере веса и улучшению физической формы...

Меня всегда поражали люди, который покупают абонемент в фитнесклуб, а там ходят только по дорожке. Вот зачем тратить деньги на то, что можете получить совсем бесплатно? Ходьба – самая распространенная форма физических упражнений, и лучший способ получить максимальную отдачу – это выходить на улицу. Нахождение на природе дает больше преимуществ, чем любой зал, это и хорошие вибрации, и разный рельеф местности, который позволяет лучше поработать над своими мышцами. Я, конечно, понимаю, что ходьба на беговой дорожке тоже имеет свои преимущества, но лично мне жалко было бы своих денег...