Нет привычки, которую вы бы ценили так высоко, как способность ходить далеко, не уставая. (Т. Джефферсон, американский государственный и политический деятель) Рискую получить много комментариев от людей любящих бег. Но скажу сразу, это лишь моё личное мнение, основанное на "каких-то" знаниях, наблюдениях и личном опыте. Это был дисклеймер, так сказать. А теперь к сути вопроса. Поехали! О пользе бега не слышали разве что, инопланетяне. А вот ходьба очень недооценена. Считается, что это слишком просто, не эффективно, удел пожилых людей и так далее...

Каждый уважающий себя похудатель знает, что для похудения нужно идти бегать! Потому что так жир горит активно и точка. А то что нужно изменять свой рацион, снижать количество потребляемой пищи и создавать тем самым дефицит калорий никого из них не интересует. Но что если я скажу, что бег для человека с большим избытком жира в теле не самая лучшая идея? Статья ознакомительного характера. Консультируйтесь со специалистом/врачом перед применением рекомендаций! Во-первых, если у Вас 20-30-40+ кг жира в теле, то часто и долго бегать не получится...