Многие думают, что для здоровья нужно обязательно бегать или проходить 10 000 шагов в день. Но наука говорит иное. И это хорошие новости. Миф о 10 000 шагов Знаменитая цифра 10 000 шагов — это не научная рекомендация. Она появилась в 1960-х годах в Японии как маркетинговый ход для продажи первого коммерческого шагомера «Манпо-кей», что переводится как «измеритель 10 000 шагов». С тех пор эта цифра прочно засела в головах, хотя не имеет под собой доказательной базы. Сколько шагов действительно нужно...

Нет привычки, которую вы бы ценили так высоко, как способность ходить далеко, не уставая. (Т. Джефферсон, американский государственный и политический деятель) Рискую получить много комментариев от людей любящих бег. Но скажу сразу, это лишь моё личное мнение, основанное на "каких-то" знаниях, наблюдениях и личном опыте. Это был дисклеймер, так сказать. А теперь к сути вопроса. Поехали! О пользе бега не слышали разве что, инопланетяне. А вот ходьба очень недооценена. Считается, что это слишком просто, не эффективно, удел пожилых людей и так далее...